白滝と海藻のサラダ｜カロリー 64.2kcal 脂質 1g 塩分 1.11g (1日分)

白滝と海藻のサラダ完成写真

カロリー 64.2kcal 脂質 1g 塩分 1.11g (1日分)

※MyFitnessPalにて計算をし7等分した数値を1日分としています。

※塩分はナトリウムmg×2.54÷1000で計算した数値です。

※食材は実測値ですので大きく上下しなけばザックリ合わせて下さい。

1:鍋に入れ水を入れてひじきを戻す(10分以上)

2:野菜を千切りにするし塩をふり、5分ほど放置し野菜の水分をしぼる

野菜の千切り

塩をふる

3:ひじきを戻している鍋を火にかけ沸騰させ白滝を入れ5分茹でてアク抜きしワカメを入れ2分茹でる

4:茹でた海藻と白滝の水を切る

5:ボウルに野菜と海藻白滝を入れ調味料を全部入れてよく混ぜる

6:液漏れのしないタッパーに入れ冷蔵庫で保存する

完成図

完成！

食べる時にはレタスや水菜を一緒に食べると美味しいです

他の野菜と食べるときはドレッシング等は不要です

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