人参とピーマンのシリシリ風｜カロリー 46.2kcal 脂質 1.4g 塩分 0.24g (1日分)

カロリー 46.2kcal 脂質 1.4g 塩分 0.24g

※MyFitnessPalにて計算をし5等分した数値を1日分としています。

※塩分はナトリウムmg×2.54÷1000で計算した数値です。

※食材は実測値ですので大きく上下しなけばザックリ合わせて下さい。

材料・栄養素

食材	量	カロリー
たまご	1個	73
ピーマン	80g	18
人参	50g	79
ツナ缶(水煮)	70g(1缶)	51
創味シャンタン	小さじ1/2	10

調理工程

1:人参とピーマンを千切りにする

2:ツナ缶の水分を少し切る(お好み)

3:全ての食材をボウルに入れてよくかき混ぜる

4:600wの電子レンジで2分30秒加熱しよく混ぜて完成

お好みで胡椒やゴマ油などを追加するとより美味しくなります

味付けはコンソメとケチャップや和風だしなどで変幻自在なヘルシーな作り置き料理になります